¿Sabías que el colesterol, aunque necesario para nuestro cuerpo, puede convertirse en un enemigo silencioso? Y es que cuando sus niveles suben más de la cuenta, los riesgos de sufrir enfermedades del corazón o accidentes cerebrovasculares también aumentan. Pero no te preocupes, porque con algunos cambios sencillos y constantes puedes tomar las riendas de tu salud. Si el tema te interesa, toma nota de lo que te contamos en este nuevo artículo de Farmacia Cornes Rodríguez, tu farmacia siempre de guardia en Santiago.
Entendiendo al colesterol: el equilibrio es clave
El colesterol no es malo por sí mismo. Es una sustancia grasa que nuestro cuerpo necesita para funciones esenciales como producir hormonas. El problema llega cuando los niveles de colesterol LDL (al que llaman “malo”) suben y los de HDL (conocido como el “bueno”) bajan. Este desequilibrio puede provocar acumulación en las arterias y bloquear el flujo sanguíneo, aumentando los riesgos de enfermedades cardiovasculares. La buena noticia es que con unas pautas claras, puedes prevenir estos problemas y mantener tus niveles bajo control.
El primer paso para el control del colesterol pasa por la alimentación
Tu dieta diaria juega un papel crucial en tus niveles de colesterol. Para empezar, desde nuestra farmacia en Santiago te animamos enérgicamente a reducir las grasas saturadas, que se encuentran en embutidos, carnes rojas y lácteos enteros. En su lugar, apuesta por las grasas saludables: el aguacate, el aceite de oliva virgen extra y el pescado azul como el salmón o el atún son excelentes aliados. No olvides añadir alimentos ricos en fibra, como las frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, ya que ayudan a reducir la absorción del colesterol en el intestino. Y, por supuesto, dile adiós a los ultraprocesados y azúcares añadidos.
Muévete para mantenerte en forma
El ejercicio regular no solo mejora tu salud en general, sino que también ayuda a aumentar el colesterol bueno y a reducir el malo. Incorporar actividades como caminar, correr, nadar o montar en bicicleta durante 30 minutos al día es una de las mejores decisiones que vas a tomar en tu vida. Además, si necesitas perder peso, en nuestro servicio de nutrición en Santiago te podemos orientar para crear un plan de ejercicio y alimentación personalizado.
Evita el tabaco y controla otras condiciones
El tabaco es otro enemigo de la salud cardiovascular, ya que daña las arterias y complica el flujo sanguíneo. Si fumas, dejarlo es otra decisión de éxito. También es importante controlar otras afecciones como la hipertensión y la diabetes, ya que pueden empeorar los efectos del colesterol alto.
El momento de actuar frente al colesterol es ahora
No esperes a sentir síntomas para tomar medidas frente al colesterol. Si tienes antecedentes familiares o factores de riesgo, consulta a tu médico y realiza análisis periódicos. Recuerda que tu salud está en tus manos y que pequeños cambios en tu estilo de vida pueden tener un impacto enorme.
Si necesitas ayudar para dar los primeros pasos, no lo dudes: consulta con los especialistas de nuestra farmacia en Santiago.