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Causas de la digestión pesada: ¿cómo evitarla?

Publicado: 23 de junio de 2023, 12:58
  1. Consejos
Causas de la digestión pesada: ¿cómo evitarla?

Cada día en nuestra farmacia en Santiago recibimos a decenas de clientes que nos consultan sobre dolencias comunes o que buscan soluciones a su malestar. Hoy en nuestro blog queremos abordar un tema común, pero a menudo pasado por alto: la digestión pesada. Todos hemos experimentado esa sensación incómoda después de una comida abundante o poco saludable. Pero, ¿sabes qué es lo que causa esta molesta sensación y cómo puedes evitarla? Sigue leyendo para descubrirlo.

Posibles causas de la digestión pesada

  • Comidas copiosas: La ingesta excesiva de alimentos en una sola comida puede sobrecargar nuestro sistema digestivo. El cuerpo necesita tiempo para procesar y descomponer los alimentos, por lo que comer en exceso puede dificultar este proceso y provocar una digestión lenta y pesada.
  • Abuso de alimentos grasos y pesados: Una de las principales causas de la digestión pesada son los alimentos ricos en grasas saturadas y aceites. Estos alimentos requieren más tiempo y esfuerzo por parte de nuestro sistema digestivo para descomponerse, lo que puede causar sensación de pesadez y malestar estomacal.
  • Intolerancias alimentarias: Algunas personas pueden experimentar digestiones pesadas debido a intolerancias alimentarias. La intolerancia a la lactosa, el gluten o ciertos aditivos alimentarios puede provocar síntomas digestivos incómodos, como hinchazón y malestar.
  • Hábitos alimentarios inadecuados: Comer apresuradamente, no masticar bien los alimentos o comer en momentos de estrés puede interferir con una digestión eficiente. Estos malos hábitos pueden dificultar la descomposición adecuada de los alimentos y conducir a una digestión pesada.

Maneras de combatirla

En nuestra farmacia de guardia tenemos varias maneras de ayudarte a sobrellevar las digestiones pesadas. Productos farmacológicos pensados para estos procesos, pero la prevención es siempre la mejor arma.

Opta por una dieta rica en frutas, verduras, fibras y proteínas magras. Evita los alimentos grasos, fritos y procesados que pueden dificultar la digestión. Mantener una alimentación equilibrada y variada ayudará a mejorar tu digestión y evitar la sensación de pesadez.

Come en porciones adecuadas. Controla las porciones de tus comidas puede ayudar a evitar la sobrecarga del sistema digestivo. Come lentamente y mastica bien los alimentos para facilitar la digestión.

Otro consejo habitual es evitar comer antes de acostarte. Hay que darle tiempo a tu cuerpo para digerir los alimentos antes de ir a la cama. Intenta cenar al menos dos horas antes de acostarte para permitir que tu cuerpo haga su trabajo de manera eficiente.

Por otra parte, si sospechas que puedes tener intolerancia a ciertos alimentos, consulta a un profesional de la salud. Un médico o nutricionista podrá evaluar tus síntomas y realizar pruebas adecuadas para detectar posibles intolerancias.

 

La digestión pesada puede ser una molestia frecuente, pero con algunos cambios en tus hábitos alimentarios y un enfoque consciente en tu bienestar digestivo, puedes evitarla y disfrutar de una vida plena. Entre los servicios que ofrecemos en la Farmacia Cornes Larrauri está también el de nutrición para un asesoramiento más completo.

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